Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

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Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Von Gepostet am 29.07.2013909/06/2019

Nahrhafte Nahrung für Schwangere ist einer der bestimmenden Faktoren für eine gesunde Schwangerschaft.

Eine schwangere Frau muss auf den Nährwert des Lebensmittels achten, das sie konsumieren möchte.

Das heißt, wenn der Konsumbedarf während der Schwangerschaft ausreicht.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Er und das Baby im Mutterleib vermeiden das Risiko eines Mangels an guter Ernährung für schwangere Frauen.

Laut Dr. Suririnah ist mit Nahrung für Mutter und Fötus nicht die doppelte Menge an Nahrung gemeint, sondern die Zugabe von Nährstoffen und Vitaminen, die in diesen Nahrungsmitteln enthalten sind und auf jeden Fall aufgenommen werden müssen.

Es gibt mehrere Nährstoffe, die während der Schwangerschaft verbessert werden müssen. Dies geht aus einem Artikel mit dem Titel „Wichtige Ernährung für Schwangere“ hervor:

Während des zweiten und dritten Schwangerschaftstrimesters benötigen Sie 300 Kalorien pro Tag.

Obwohl diese Erhöhung im ersten Trimester nicht angewendet wird, bedeutet dies nicht, dass die Ausgewogenheit der Ernährung nicht wichtig ist.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Diese zusätzliche Kalorie wird benötigt, wodurch das Gewicht der schwangeren Frau zunimmt.

Dies ist sehr wichtig, um das Gewicht des Babys während der Geburt ausreichend auszugleichen.

Protein ist sehr wichtig, um Körpergewebe aufzubauen, zu reparieren und zu ersetzen.

Schwangere benötigen zusätzliche Nährstoffe für ein optimales Wachstum des Fötus.

Protein kann leicht durch den Verzehr von Tofu, Tempeh, Fleisch, Huhn, Fisch, Milch und Eiern gewonnen werden.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Der Kalziumbedarf während der Schwangerschaft steigt aufgrund der Bildung der Knochen und Zähne des Babys.

Daher sollte eine Mutter die Kalziumempfehlungen pro Tag erfüllen, die für die Bedürfnisse schwangerer Frauen gelten.

Der Eisenbedarf steigt während der Schwangerschaft, insbesondere im 3. Trimester, aufgrund der mütterlichen Gewebeexpansion und der Bildung von rotem Blut sowie der Eisenspeicher im Fötus.

Wenn Sie dann genügend Eisen geben, kann das Risiko einer Anämie während der Schwangerschaft verringert werden.

Daher können wir Eisen durch den Verzehr von Spinat, rotem Fleisch, Leber, Fisch, Geflügel, Eiern, Sojabohnen usw. erhalten.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Folsäure wird seit der Empfängnis konsumiert und kann Geburtsschäden im Gehirn und der Wirbelsäule vorbeugen.

Untersuchungen zeigen, dass das Risiko für Wirbelsäulenstörungen und Abnormalitäten der Gehirnhöhle um 50% abnimmt.

Daher können wir Folsäure durch den Verzehr von Orangensaft, Spinat, Haferflocken, Brokkoli, Erdbeeren und Brot erhalten.

Flüssigkeit wird benötigt, um das Volumen der Fläche und des Fruchtwassers zu erhöhen.

Sie sollten 6 bis 8 Gläser pro Tag trinken.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Eine Verringerung der Flüssigkeitsaufnahme verringert nicht die Schwellung, die Sie verspüren.

Sie kann jedoch die Nieren schädigen.

Der beste Flüssigkeitsverbrauch ist Wasser, außerdem können Sie Suppe, Saft und Tee konsumieren.

Salz kann helfen, das Wasser im Blut zu regulieren.

8000 mg Körperbedarf pro Tag.

Was ist die beste Ernährung für schwangere Frauen?

Wie viele Mütter sind also Bluthochdruck oder Präklampsie ausgesetzt und benötigen nicht einmal zusätzliches Salz.

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Von Gepostet am 29.07.2013909/06/2019

Nahrhafte Nahrung für Schwangere ist einer der bestimmenden Faktoren für eine gesunde Schwangerschaft.

Eine schwangere Frau muss auf den Nährwert des Lebensmittels achten, das sie konsumieren möchte.

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