Sofortige Möglichkeiten, nicht mehr von der Mutterschaft überwältigt zu werden
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Sofortige Möglichkeiten, nicht mehr von der Mutterschaft überwältigt zu werden
6 Sofortige Tipps, um nicht mehr von der Mutterschaft überwältigt zu werden und die Stressspirale zu stoppen.
Spezifische Schritte, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie sich von der Mutterschaft überwältigt fühlen.
Eine Mutter zu sein hat mich außerordentlich glücklich gemacht, aber wenn ich ehrlich bin, habe ich mich auch noch nie so müde gefühlt.
Nicht einmal, nachdem ich während der Abschlusswoche im College einen All-Nighter gezogen hatte.
Und wirklich, ich kann mich nicht erinnern, in den ersten Wochen zu Hause so müde mit neugeborenen Zwillingen gewesen zu sein.
Das Jonglieren ist anstrengend.
Die langen Stunden sind anstrengend.
Die Fahrgemeinschaft, der Einkauf von Lebensmitteln, die Hausaufgaben, die Essenszubereitung und die Veranstaltungsplanung geben mir das Gefühl, 85 Jahre alt zu sein.
Manchmal ist der Stress beim Jonglieren mit „all den Dingen“ zu groß, sodass ich mich in die dunkle Vorratskammer schleiche, um die Halloween-Süßigkeiten meines Kindes zu essen, ohne dass sie wissen, dass ich die Hälfte ihrer Vorräte mitgenommen habe.
Es ist normalerweise auf der dritten Minitüte von Erdnuss-M & Ms, wenn ich mich daran erinnere, dass das Abschälen einer Tasse künstlich gefärbten Zuckers nur eine Pflasterhilfe für das Problem ist, und der Knopf an meiner Jeans wird stimmen, es ist kein guter langer langfristige Lösung.
Jedes Elternteil hat Phasen, in denen es sich überfordert fühlt, aber es ist die Art und Weise, wie man mit Stress und Verantwortung umgeht, die die Stressspirale stoppt, bevor sie sich in einen Sturm verwandelt.
Ich bin gerne beschäftigt, aber wenn ich das tägliche Leben meiner Familie proaktiv positiv gestalte, habe ich gelernt, das Chaos zu kontrollieren und zu verhindern, dass Stress zu schlechten Entscheidungen in Form von „Thin Mints“ oder schlimmerem führt, wenn ich mich bei meinen Kindern fühle überwältigt von der Mutterschaft.
Hier sind fünf Tools zur Stressbewältigung, die Ihnen dabei helfen, das Gefühl zu bewältigen, von der Mutterschaft überwältigt zu sein
1) Halten Sie Ihre Familie an einem Ort organisiert
Rufen Sie mich altmodisch an, aber ich bin ein Papierplaner-Typ und liebe es, die Aktivitäten, Termine, Ereignisse, Fälligkeitstermine für Rechnungen, Geburtstage und andere wichtige Daten meiner Familie in einem physischen Papierplaner aufzuschreiben.
Außerdem steckt die Wissenschaft dahinter, Informationen mit Stift und Papier aufzubewahren und besonders scharf zu bleiben. Darauf könnten Sie sich beziehen, wenn Sie jemals „Mom Brain“ erlebt haben.
Es ist wichtig, dass meine Familie immer auf der gleichen Seite ist, und ich finde es schwierig, mit mobilen Apps und Kalendern auf dem Computer in die Zukunft zu blicken, anders als bei einem Papierplaner, bei dem Sie einen Monat und Wochen auf einen Blick sehen können.
Ich habe jede Art von Planer besessen, aber der ist zweifellos mein Favorit.
Das Besondere am Inspired Year Planner ist, dass er nicht nur ein Planer ist, sondern täglich daran erinnert, mit Inspiration zu leben.
Sicher, der Planer hilft Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten und Termine im Auge zu behalten, fordert Sie aber auch dazu auf, eine positive Work-Life-Balance zu finden, Ihre persönliche Selbstversorgung zu priorisieren und Ziele für jeweils drei Monate festzulegen.
Etwas, das die meisten Mütter brauchen!
Ich bin eine, und wenn ich sehen kann, wann sich unsere Tage und kommenden Wochen auf dem Papier füllen, hilft es mir auch, Nein zu zusätzlichen Aktivitäten zu sagen oder ohne Schuld zu arbeiten.
Ein Papierplaner ist mein bestes Werkzeug, um die Zeit meiner Familie zu priorisieren.
nur zu mehr stress führen, und das willst du doch vermeiden, oder?!?)
Unsere Familie geht die kommende Woche jeden Sonntag durch, damit wir alle auf der gleichen Seite sind und planen können, dass die Abholung der Schule, die Fahrgemeinschaft und die Pflicht zur Abendarbeit ohne gemischte Botschaften stattfinden.
BENUTZEN SIE EINE APP, UM IHREN ZEITPLAN ZU SPEICHERN?
Wenn Sie es vorziehen, Ihr Telefon zu verwenden, um Ihre Familie synchron zu halten, ist die beste KOSTENLOSE App für die Familienorganisation und die Synchronisierung mit all Ihren Familienmitgliedern. So können Sie Termine, Arbeitspflichten, Aktivitäten und Termine ganz einfach an einem digitalen Ort verfolgen.
Melden Sie sich an, um ein kostenloses Konto zu erstellen, laden Sie alle Ihre Daten hoch und laden Sie die App auf Ihr Handy herunter. So sehen Sie, dass alles an einem Ort synchronisiert ist.
Einfach richtig?
Einer der schwierigsten Teile der Mutterschaft ist es, mit dem Fehlverhalten Ihrer Kinder umzugehen, wie z. B. Gegenrede, und einen durchschnittlichen Tag zu einem hektischen Wahnsinn werden zu lassen.
Das häufige Jammern, Schreien und Wutanfälle während eines Tages ist für jeden Elternteil ein Problem, erhöht aber auch den Stress und die Überforderung der Eltern.
Die guten Nachrichten?
Das meiste unerwünschte Verhalten kann gemildert werden, indem a.
Dies liegt daran, dass Kinder gedeihen, wenn sie einen täglichen Zeitplan haben, der funktioniert und die Schlaf- und Essenszeiten von Tag zu Tag konstant hält.
Verhalten wird oft auf eine Handvoll Grundbedürfnisse und Emotionen zurückgeführt:
Hungrig, müde, überreizt
- Außer Kontrolle geraten (Überraschungen und das Nicht-Wissen, was am nächsten Tag kommt, lässt Kinder außer Kontrolle geraten und führt zu und als ein Weg, um mit den Gefühlen der Angst, Angst, Unvorbereitetheit usw. umzugehen.)
Eine Routine zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Kindern Beständigkeit zu verleihen, ihnen ein Mitspracherecht einzuräumen, indem sie Entscheidungen treffen und Erwartungen für die nächsten Schritte aufstellen.
Auch Routinen können einer Uhr oder einem allgemeinen Rhythmus folgen, aber die Zeiten für Aufwachen, Schlafen und Essen sind jeden Tag die gleichen, um sicherzustellen, dass Kinder nicht übermüdet oder hungrig und somit unwohl werden.
Meine Kinder benutzen diese Routinekarten und meine), die ich gedruckt und laminiert hatte.
Jeden Tag bringen wir sie in Ordnung, damit sie wissen, wie der Zeitplan aussieht und was sie vor dem Abendessen erledigen müssen.
Übergeordnete Ressourcen, die Ihnen bei der Routine helfen:
3) Entladen von Papieren, Zählern und Hauptbereichen
Untersuchungen zeigen, dass eine überfüllte Umgebung Erwachsene nervös macht und sie sich überfordert fühlen.
Wenn ich so fühle, schnappe ich mir normalerweise einen Müllsack und eine Schachtel, um Gegenstände zu sammeln, die ich spenden möchte.
Dann räum ich Schalter und überfüllte Hauptbereiche ab, bevor ich zu Papieren und Schränken gehe, die ich oft öffne und sehen muss.
mag sich heutzutage wie ein Modewort anfühlen, aber nachdem ich Gegenstände geworfen und gespendet habe, fühle ich mich sofort besser und ruhiger.
Es ist eine Tatsache, dass je weniger Sie haben, desto weniger müssen Sie aufräumen.
Hier ist ein guter Artikel, der Ihnen dabei hilft, wenn Sie von dem Durcheinander überwältigt sind.
Ressource: Laden Sie Ihre Checkliste für die raumweise Entstörung herunter
4) Planen Sie die Zeit, sich selbst zu versorgen
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse in den Kalender eintragen - ich spreche mit Ihnen, Mama -, wenn Sie Ihren Zeitplan aufschreiben.
Die Planung von Selbstversorgung und Zeit ohne die Kinder ist ein wesentlicher Bestandteil von a.
So oft machen Mütter nie die Liste, wenn es darum geht, Prioritäten für ihre Selbstversorgung zu setzen und Ziele für sich selbst zu schaffen.
Sie haben es verdient, zu träumen und Hobbys zu haben, auch wenn Sie Ihre Nägel lackieren oder Traumfänger basteln.
Wenn ich die benutze, schreibe ich in die Aktivitäten und Ereignisse meiner Familie, schreibe dann aber auch die Selbsthilfe in den Zeitplan.
Das heißt, ich schreibe von 6:00 bis 07:00 Uhr zum Training ein oder von 9:00 bis 09:30 Uhr, nachdem ich die Kinder abgesetzt habe. Auf der hinteren Veranda drücke ich mir eine Pediküre oder eine Tasse Kaffee, nur meine Hunde und keinen Platz, an dem ich hingehen kann.
Ich liebe es auch, mir und meinem Unternehmen vierteljährlich persönliche Ziele zu setzen und mithilfe der Tools im Planer die Lebensbalance zu analysieren, um vierteljährlich Verbesserungsmöglichkeiten zu finden.
Der Hauptgrund, warum Mütter sagen, dass sie sich fühlen, liegt darin, dass sie die Bedürfnisse ihrer Kinder und ihres Partners über einen langen Zeitraum hinweg in den Vordergrund stellen, ohne etwas für sich selbst zu tun.
Benötigen Sie noch einen Grund, Zeit für sich selbst zu planen?
Mütter, die Wert auf Selbstpflege legen und Hobbys haben, mit denen sie sich erfüllt fühlen und.
Der Inspired Year Planner hilft Ihnen hervorragend dabei, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben als Eltern zu finden. Da die Tools bereits in die Seiten integriert sind, müssen Sie nur Ihre Absichten festlegen, sie auszufüllen und rechtzeitig für sich selbst zu zeichnen.
5) Überarbeiten Sie Ihre Morgen- / Abendroutine, um alles zu erledigen
Zu viele Hüte zu jonglieren, kann selbst für die erfahrensten Eltern schnell überwältigend werden.
Wenn Sie morgens aufwachen oder nachts müde und erschöpft ins Bett gehen, weil Sie keine Zeit haben, Ihren eigenen Tank aufzutanken, ist es Zeit, etwas zu ändern.
Du kannst doch nicht leer bleiben, oder?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich von der Essenszeit physisch niedergeschlagen zu fühlen, und ohne ein bisschen Energie, um es zur Schlafenszeit zu schaffen.
Erschwerend kommt hinzu, dass Sie das Gefühl haben, dass das Hamsterrad niemals enden wird, wenn Sie sich umschauen und Ihr Haus in völliger Unordnung sehen.
Ständiges Aufholen und Ertrinken in der Wäsche ist ein Rezept für eine Katastrophe.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich etwas so schnell wie möglich ändern muss, ist es möglicherweise an der Zeit, oder wenn Sie eher der Typ Nachtschwärmer sind.
Ich war überrascht, wie sehr Crystal Paine während der Umarbeitung Ihres Morgenkurses durch den Autor meine Herangehensweise, alles zu jonglieren, völlig verändert hat.
Meine Tage waren 180, aber vor allem war ich glücklicher und weniger müde für meine Kinder.
Wenn Sie Hilfe brauchen, um herauszufinden, wie Sie all diese Dinge erledigen können, dann weiß ich, dass einer dieser 14-tägigen Kurse auch für Sie eine große Hilfe wäre.
6) Stopp & Spielzeit zu einer Priorität machen
Wenn das Leben zu ernst wird und der Druck zu wachsen beginnt, dann lege ich gerne mein Handy auf, schalte die Elektronik im Haus aus, vergesse das Geschirr und die Wäsche und spiele mit meinen Kindern draußen.
Manchmal gehen wir aus dem Haus, wenn es besonders unordentlich ist, damit ich meinen Kindern meine volle Aufmerksamkeit schenken kann, und ärgere mich nicht über das Chaos, das mich aus den Augenwinkeln starrt.
Eine veränderte Umgebung und frische Luft verändern sofort die Stimmung. Wenn Sie Spaß mit Ihren Kindern haben, rücken Sie Ihre Prioritäten wieder in den Vordergrund.
Wenn Ihr Gehirn gebraten ist, anstatt alles bis zu Ihnen in Flaschen zu füllen, spielen Sie mit Ihren Kindern!
> Benötigen Sie zusätzliche Hilfe, um zu lernen, wie Sie Ihren Ärger unter Kontrolle bringen können?
Hier ist ein KOSTENLOSER Kurs, der Ihnen dabei hilft, die Dinge zu ändern.
Wir sind alle einzigartig, wenn es darum geht, mit Stress umzugehen, und was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.
Der Schlüssel besteht darin, die Anzeichen von Überforderung zu erkennen, bevor sie zu groß werden, und die Dinge zu Hause, bei der Arbeit und mit Ihren Kindern anzupassen, um den Stress besser zu bewältigen oder alles zusammen zu beseitigen.
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Hallo!
Lieben Sie die Rolle, wenn Sie mit den Kindern ausgehen und spielen, wann immer Sie sich überfordert fühlen.
Ich werde es auf jeden Fall versuchen.
Vielen Dank für den schönen Artikel!
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