Neue Ideen, die Ihnen helfen sollen, das ruhige Elternsein zu üben und aufhören zu schreien, wenn Sie sich verrückt fühlen

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Neue Ideen, die Ihnen helfen sollen, das ruhige Elternsein zu üben und aufhören zu schreien, wenn Sie sich verrückt fühlen

Positive Elternschaft für bessere Verbindung, mehr Spaß und Familienglück

Neue Ideen, die Ihnen helfen sollen, das ruhige Elternsein zu üben und aufhören zu schreien, wenn Sie sich verrückt fühlen

In diesem Beitrag: Wir werden alle von Zeit zu Zeit wütend.

Neue und tolle Tipps, mit denen Sie aufhören können zu schreien, wenn Sie auf Ihre Kinder wütend sind, und wie Sie sich fangen können, bevor Sie die Beherrschung verlieren.

Warum ärgere ich mich über mein Kind?

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Es dauert 10 Minuten, bis ich zur Tür hinaus muss und den Kindern sage: "Zieh deine Schuhe und Jacken an" und stürze dann alles, was ich brauche, in meine Handtasche, wische etwas Wimperntusche auf und fülle meine Kaffeetasse auf .

2 Minuten bevor wir zur Tür hinaus mussten und uns im Auto anschnallten, schaue ich auf und sehe alle drei Kinder, die im Wohnzimmer Luftballons in die Luft werfen.

Sie sind immer noch barfuß und haben noch keine Jacken an.

Dann sehe ich mich frustrierend um und bemerke, dass ihre Müslischalen immer noch auf dem Tisch und nicht im Waschbecken sind, wie sie sein sollen. Der Hund jammert, dass er wieder nach draußen geht… und obwohl ich die Kinder nie will zu spät zur Schule zu kommen ... aber hier sind wir, offensichtlich auf dem Weg in diese Richtung.

"Ich sagte, zieh JETZT deine Schuhe und Jacke an!"

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Als meine Vierjährige flüsterte, als sie an mir vorbeirannte, "du bist eine gemeine Mami" unter ihrem Atem, kann ich die Tränen nicht aufhalten.

Zum einen, weil ich weiß, dass sie Recht hat, und zum anderen, weil ich meine Reaktion sofort bereut habe.

Ich möchte niemals ein Elternteil sein, das die Beherrschung verliert, besonders wenn es sich an meine Kinder richtet.

Dieser Moment ist in mein Gedächtnis eingebrannt und ein Teil dessen, warum ich hart arbeite, um zu ändern, wie ich Eltern bin.

Egal wie sehr ich ruhig bleiben und mein Temperament kontrollieren möchte, es ist kein Fingerschnipsen und es ist ein festes Heilmittel.

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Tatsächlich ist es keine einfache Reise, aber weil ich beschlossen habe, unser Zuhause, mein Herz und meine Kinder zu jeder Zeit als sicheren Ort zu behandeln, ist es eine Reise, die es wert ist, von jedem herausgefordert und durchgearbeitet zu werden Tag.

Ich weiß, dass ich nicht zulassen kann, dass meine Gefühle alles und jeden, den ich liebe, auch nur ein bisschen beschädigen.

Trigger erkennen, die wütend machen

Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, dass Sie wütend werden und sich darüber im Klaren sind, wie Ihr Körper reagiert.

Ihr Körper zeigt Anzeichen von Unruhe, genau wie wir die Körpersprache anderer lesen, um zu erkennen, ob sie traurig, wütend oder glücklich sind.

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Dein Körper wird dir Hinweise geben, BEVOR du überhaupt erkennst, dass du sauer bist.

Anzeichen dafür, dass du dich aufregst:

Der Neurowissenschaftler Antonio Damasio, Autor von, sagt, dass in 95% der Fälle unsere Gefühle für uns ausschlaggebend sind.

Er beschreibt mit den Worten: „Wir denken nicht an Maschinen.

Wir spüren Maschinen, die denken. “

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Da wir Entscheidungen letztendlich danach treffen, wie wir uns fühlen, ist es wichtig, dass sich die Eltern ihrer Gefühle bewusst sind.

Um die Reaktion des Körpers auf Auslöser abzustimmen und unser Gehirn auf das blinkende rote Licht aufmerksam zu machen, das wir brauchen, um die Pause zu drücken.

Andernfalls führen wir mit unseren Wutgefühlen und reagieren auf eine Weise, die sich von der des Elternteils unterscheidet, das wir sein möchten.

HÖREN SIE AUF, IHREN TEMPER MIT IHREN KINDERN ZU VERLIEREN

Ich möchte mit Ihnen ein paar Dinge teilen, die zu tun sind, wenn Sie das Gefühl haben, die Beherrschung zu verlieren.

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Dies ist mehr als „Atmen Sie ein paar Mal tief durch“ oder „verstecken Sie sich im Schrank und essen Sie eine Tüte Schokoladenkekse“. Diese Tipps gehen darüber hinaus.

Dies sind neue Ideen, die Sie heute ausprobieren können, um zu verhindern, dass Sie mit Ihren Kindern die Beherrschung verlieren.

- Umarmen Sie Ihr Kind 20 Sekunden lang.

Schieben Sie Ihren Stolz beiseite, wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlen, und entscheiden Sie sich stattdessen dafür, Ihr Kind in dem Moment zu lieben.

Eine Umarmung von 20 Sekunden muss den Blutdruck und die Herzfrequenz senken, um Sie wieder in einen ruhigen Zustand zu versetzen.

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> „Eine Umarmung von 20 Sekunden zusammen mit 10 Minuten Händehalten verringert auch die schädlichen körperlichen Auswirkungen von Stress, einschließlich seiner Auswirkungen auf Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz Stresshormone wie Cortisol. “

- Tu so, als wärst du nicht allein.

Stellen Sie sich eine andere Person wie Ihre Mutter, Ihre beste Freundin oder die Lehrerin Ihres Kindes vor, die sich im selben Raum wie Sie befindet.

Wie würden Sie reagieren, wenn sie in der Nähe stünden?

Wahrscheinlich anders, oder?

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Sie befolgen alle Ihre Erziehungsregeln, wie reagieren, nicht reagieren und ruhig bleiben, mit Empathie führen und freundlich reden, weil andere Sie zur Rechenschaft ziehen.

- Gehen Sie auf die Ebene Ihres Kindes, damit Sie sich auf Augenhöhe betrachten.

Wenn du in die Augen deiner kleinen Liebe schaust, kannst du dir vorstellen, deine Stimme zu erheben und sie in die Augen zu sehen?

Nein, denn der Gedanke, sie anzuschreien, verschwindet sofort, wenn Sie sehen, wie ihre Augen Sie anstarren.

- Wenn Ihre Kinder spielen oder nicht zuhören, wiederholen Sie den Satz: „Er ist nur ein Kind.

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Er ist erst Jahre alt. “Dies wird Sie daran erinnern, dass sie nur Kinder sind und da sie nicht über alle Werkzeuge verfügen, die Erwachsene zur Beruhigung ihres Körpers oder zur Erinnerung an mehrere Aufgaben gleichzeitig benötigen, hilft es Ihnen, sich zu beruhigen und erinnere dich an ihr wahres Alter und ihre Fähigkeiten.

- Mit dem Positiven führen.

Beginnen Sie mit „Ich liebe dich“ oder „Eines der Dinge, die ich an dir am meisten liebe, ist…“ und sprechen Sie dann das Problem an.

Sie können sagen: „Ich liebe dich, aber ich mag die Entscheidungen, die du gerade triffst, nicht.“ Oder „Eines der Dinge, die ich an dir am meisten liebe, ist, wie nett du bist, aber im Moment bist du nicht so nett, wenn du deiner Schwester verletzende Dinge sagst. “

- Ändern Sie Ihre Stimme, um die Umgebung zu ändern.

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Flüstern Sie, anstatt zu schreien, was Ihre Kinder hören oder tun sollen.

Sie werden feststellen, dass alle Geräusche im Raum schnell aufhören, damit Ihre Kinder hören können, was Sie sagen.

Je ruhiger Sie mit Ihren Kindern sprechen, desto mehr möchten sie zuhören und desto wirkungsvoller werden Ihre Worte.

- Erkennen Sie Ihre Auslöser.

Ist es Lärm, der später rennt, Dinge wirft, der dich wütend macht?

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Wenn Sie sehen, wie sich Ihre Auslöser vor Ihnen abspielen, können Sie sich beruhigen, indem Sie Ihre Luftknospen in einen Podcast stecken oder zwei Minuten frische Luft nach draußen bringen.

Der Schlüssel besteht darin, Ihre Auslöser zu erkennen, damit Sie sie anpassen können, bevor sie dazu führen, dass Sie mit Ihren Kindern die Beherrschung verlieren.

- Tu so, als ob deine Kinder nicht deine eigenen wären.

Ich weiß, das hört sich komisch an, aber wenn es Ihre Nichte oder das Kind Ihres Nachbarn wäre, würden Sie sie wegen derselben Sache anschreien?

Wahrscheinlich nicht.

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- Versuchen Sie, eine zu drücken, wenn Sie verärgert sind.

Sie arbeiten wirklich und ich weiß, dass Therapeuten sie als Ablenkungsinstrument vorschlagen.

- Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, wie Sie sich fühlen und warum Sie eine Pause brauchen, um sich abzukühlen.

Kinder lernen mehr von den Handlungen ihrer Eltern als von ihren Worten. Das Modellieren ist also ein gutes Werkzeug für Eltern und Kinder!

- Mach eine Pause.

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Gehen Sie in einen anderen Raum oder gehen Sie ein paar Minuten nach draußen, um sich abzukühlen.

Wenn Sie dann mit einer ruhigen Stimme zurückkommen, sprechen Sie das Problem mit Ihren Kindern an.

- Denken Sie darüber nach, was passiert, nachdem Sie geschrien haben.

Manchmal müssen Sie an den Dominoeffekt denken, den Ihr Schreien haben wird, um sich davon abzuhalten, damit fertig zu werden.

Wenn Sie sie jetzt anschreien, wie werden sie den Rest des Tages verbringen und wie werden sie sich morgen oder nächste Woche an Sie erinnern?

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- Verwenden Sie Mel Robbins Methode, indem Sie von 5 auf 1 zurückzählen, 5-4-3-2-1, um Ihren Körper zum Ergreifen positiver, produktiver Maßnahmen zu veranlassen, anstatt mit Wut zu führen.

Zusammenfassend gibt Ihnen Ihr Gehirn fünf Sekunden Zeit, sobald Sie erkennen, dass Sie über eine Aktion oder einen anderen Kurs nachdenken, und in diesen fünf Sekunden versuchen Sie, sich von der Aktion zu überzeugen.

Dein Gehirn wird dir sagen, dass es leicht ist zu schreien, es ist zu schwer sich zu beruhigen oder du musst deine Frustration loslassen, aber wenn du Mel Robbins 5-Sekunden-Regel anwendest und von 5 herunterzählst, sobald du 1 triffst, ist das Einzige, was du brauchst Sie können nach draußen gehen, Ihr Kind umarmen, Musik einschalten, auf und ab springen oder einen anderen Raum betreten.

Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie nicht schreien.

Ihr Buch funktioniert in allen Bereichen des Lebens und diese Methode kann mehr als nur dazu beitragen, sich vom Schreien abzuhalten!

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Wut hat ein Gefühl der Dringlichkeit.

Es sagt deinem Gehirn, dass es JETZT eine Veröffentlichung braucht.

Wenn Sie über Ihre Gefühle nachdenken, bevor Sie über Ihre Reaktion nachdenken, können die Dinge außer Kontrolle geraten.

Gefühle sagen dir, dass es einen Sinn oder eine Dringlichkeit gibt, zu reagieren, aber ruhig zu sein und deine Reaktionen zu kontrollieren.

Denken Sie daran, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder ruhig bleiben und ihre eigenen Emotionen kontrollieren, müssen Sie ihnen zuerst zeigen, wie das geht.

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WOLLEN SIE MEHR LEITFADEN, UM RUHE ZU BLEIBEN?

Ein ruhiger Elternteil zu sein, kostet Arbeit.

Unsere Kinder fordern uns heraus und testen uns fast täglich.

Es gibt nichts, was sich schlimmer anfühlt als der Ausdruck auf dem Gesicht Ihres Kindes, nachdem Sie explodiert sind.

ist ein Buch und eine Arbeitsmappe, die Ihnen dabei helfen, alle Schritte zum Erkennen von WARUM Sie verrückt sind, wie Sie mit Ihren Emotionen auch in der Hitze des Augenblicks umgehen und Ihre eigenen einzigartigen Bewältigungsfähigkeiten entwickeln können, damit Sie eine gesunde Beziehung zu Ihrer haben eigene Gefühle und Kinder.

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> Benötigen Sie ein bisschen zusätzliche Hilfe, um zu lernen, wie Sie aufhören können, wütend zu schreien?

Hier ist ein KOSTENLOSER Kurs, der Ihnen dabei hilft, die Dinge zu ändern.

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