10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

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10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Liebst du Obst?

Hier sind 10 sichere und gesunde Optionen, die Sie während der Schwangerschaft essen können.

Sind Sie schwanger und verwirrt von allen Ernährungsrichtlinien?

Hoffen Sie, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie Ihr tägliches vorgeburtliches Vitamin verbrauchen?

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Wenn das einzige, was Ihnen während Ihrer Schwangerschaft gut tut, ein Verkaufsautomat mit Junk-Food ist, müssen Sie sich davon überzeugen, auch das Gute zu essen.

Wenn Sie schwanger sind, sollte Obst ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein - aber aus mehr Gründen, als Sie wahrscheinlich denken.

Lesen Sie weiter, was Sie wissen müssen, warum Obst wichtig ist, wie viel Sie essen sollten und welche Sie pflücken sollten - und welche Sie überspringen sollten.

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Die Bedeutung der vorgeburtlichen Ernährung

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Diejenigen, die Sie einnehmen, sind mit allen Nährstoffen gefüllt, die Ihr Baby benötigt. Warum müssen Sie also auf Ihre Ernährung achten?

- Es wirkt sich auf die Lebensgesundheit Ihres Babys aus: Was Sie während der Schwangerschaft essen, kann sich ein Leben lang auf Ihr Baby auswirken. Daher ist es wichtig, dass Sie sich gut ernähren.

Es gibt sogar Studien, die belegen, dass das Essen einer salzigen, fetthaltigen und zuckerhaltigen Diät die Geschmackspräferenzen Ihres Babys beeinflusst und es möglicherweise auf ein Leben lang mit seinen eigenen Essgewohnheiten, seiner Gesundheit und seinem Gewicht in Konflikt bringt.

- Nahrung hilft Ihrem Körper, gesunde Nährstoffe aufzunehmen: Die körperliche Aufnahme von Nährstoffen ist eine schwierige Angelegenheit.

Während Ihr vorgeburtliches Vitamin idealerweise so formuliert ist, dass es die maximale Aufnahme aller auf der Packung aufgeführten Nährstoffe fördert, ist dies nicht immer der Fall.

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Beispielsweise wird Eisen am besten in Kombination mit Vitamin C absorbiert, während andere Nährstoffe Fett benötigen, um richtig absorbiert zu werden.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Nährstoffe auf, die Ihr Körper benötigt.

- Gesunde Ernährung hilft Ihrem Körper, besser zu funktionieren: Obst enthält weit mehr als die darin enthaltenen Nährstoffe.

Es gibt die Faser in der Haut, Wasser im Fleisch und eine zufriedenstellende Textur, die helfen kann, Heißhunger abzuwehren.

Wenn Sie gut essen, wird Ihr Körper es Ihnen danken.

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Sie werden mehr Energie haben, sich besser fühlen und vielleicht sogar einige der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden vermeiden.

6 Vorteile von Obst während der Schwangerschaft

Dann gibt es viele Gründe, während der Schwangerschaft Obst zu essen, darunter:

- Es liefert wichtige Nährstoffe: Ihr Baby benötigt bestimmte Nährstoffe, um richtig zu wachsen.

Zu den wichtigsten Früchten zählen Vitamin C und Folsäure.

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Vitamin C ist notwendig, um Kollagen und Bindegewebe aufzubauen. Es stärkt das Immunsystem Ihres Babys und ermöglicht es ihm, seine Eisenvorräte zu erhöhen, um Anämie vorzubeugen.

Folat ist notwendig für eine gesunde Entwicklung der Wirbelsäule und hilft bei der Entwicklung des Fötus.

- Es hilft, Ihre süßen Gelüste zu stillen: Eines der Merkmale von Früchten ist, dass es unglaublich süß oder sauer sein kann. Beides sind übliche Heißhungerattacken auf Schwangerschaften.

Wenn Sie sich für Obst statt für eine Schüssel Eis entscheiden, können Sie Ihren Heißhunger auf befriedigende und gesunde Weise stillen.

- Es ist schmackhaft, wenn Sie sich übel fühlen: Wenn Sie Probleme haben, kann es schwierig sein, bestimmte Lebensmittel niedrig zu halten.

10 besten Früchte während der Schwangerschaft zu essen

Süße und kalte Speisen schmecken im Allgemeinen besser, wenn Sie mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen haben. Obst, das Sie im Kühlschrank aufbewahren, ist daher eine großartige Lösung für das Frühstück.

Als ich schwanger war und meinen Geschmack für Kaffee verlor, wollte ich jeden Morgen nur ein kaltes Glas Orangensaft.

Der süß-saure Geschmack half mir, meinen Bauch zu Beginn des Tages zu zähmen und erlaubte mir von da an, normal zu essen.

> Ein weiteres Verlangen, das ich während der Schwangerschaft hatte, waren Äpfel.

Die Knusprigkeit befriedigte mein Bedürfnis nach einem Snack, und der saftige Geschmack gefiel mir auch, als ich meine 20 Wochen Übelkeit durchmachte.

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